ปั่นจักรยานถูกวิธี ช่วยให้ขาเรียวขึ้นได้นะ ^^
….gเกิดเป็นผู้หญิงนี้ลำบากแสนยากเข็ญซะจริงๆ กินจุ๊บๆจิบๆ กินนิดๆหน่อยๆก็อ้วน อ้วนลงพุง แขนก็ใหญ่ล่ำมาแต่ไกลทั้งขาที่มาแบบล่ำซะอีกด้วย เห็นแล้วต้องโดนแซวประจำเป็นเสาหลักหลักอันมั่นคงเชียว…วันนี้ admin มีวิธีลดต้นขามาเล่าให้ฟังจ้าา
“การปั่นจักรยาน” ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยละต้นขาได้ แต่ !! จะปั่นยังไงละให้ได้ประสิทธิภาพ
……โดยปกติแล้วนักปั่นจักรยานอาชีพจะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 5,000 แคลอรี่ หรือเท่ากับการทานข้าวมันไก่ประมาณ 10 จานต่อการแข่งระยะทาง 200 กิโลเมตร เชียวนะ !
……แต่สำหรับเรานักปั่นมือใหม่อาจเริ่มจากการปั่นเบาๆ ปั่นช้า ๆ ไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง แต่!! ปั่นให้ได้ในวันหนึ่งๆ สัก 2 ชั่วโมงก็โอเคละ กล้ามเนื้อเราจะได้ไม่อ่อนแรงมาก แต่ก่อนที่จะเริ่มปั่นก็อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะจ๊ะ เริ่มด้วยการปั่นช้าๆ 10 วินาที สลับกับปั่นเร็วขึ้น 20 วินาที แล้วทำแบบนี้สลับไปมาสัก 5 นาที ก็เข้าสู่การเริ่มต้นปั่นเพื่อ “ขาเรียว” ได้เลยจ้าา ^^
***แนะนำมาขนาดนี้แล้วเดี๋ยวลองไปพร้อมๆกันเลยนะจ๊ะ
วิธีรักษาสิว | รักษาสิว | รักษาหลุมสิว | ยารักษาสิว | ครีมรักษาสิว | สิวอุดตัน | หลุมสิว |สมุนไพรรักษาสิว | การรักษาสิว | หน้าใสไร้สิว | รักษาสิวอุดตัน | สิวอักเสบ | ผลิตภัณฑ์รักษาสิว วิธีรักษาสิวอุดตัน | สิวผด | ครีมหน้าใสไร้สิว | ครีมรักษาหลุมสิว | วิธีรักษาสิวอักเสบ |ครีมรักษาสิวอุดตัน | ยาคุมรักษาสิว | สิวเสี้ยน| รักษารอยดําจากสิว| บีบสิว| สิวหัวช้าง | รักษาสิวผด รักษาสิวด้วยตัวเอง|รักษาสิวที่ไหนดี | กดสิว| วิธีรักษาสิวผด| ครีมลดรอยสิว| วิธีลดสิว|สิวอุดตัน pantip | วิธีลดรอยดําจากสิว | โฟมล้างหน้า | วิธีทําให้สิวหาย | รอยแดงจากสิว |